産後の骨盤を整える

産後の骨盤はいつ回復する？

出産後、「骨盤が開いた感じがする」「腰や股関節が気になる」「以前のように身体が動かしにくい」と感じる方は少なくありません。

妊娠中から出産にかけて、女性の身体には大きな変化が起こります。

お腹が大きくなることで姿勢が変化したり、出産時には骨盤周辺の筋肉や靭帯などに負担がかかったりします。

さらに産後は、抱っこや授乳など同じ姿勢を続けることも多く、身体に負担がかかりやすい時期です。

産後の身体が妊娠・出産前の状態へ戻っていく期間には個人差がありますが、一般的には産後3〜6か月程度が一つの目安とされています。

ただし、以下のような要素によって回復のペースは異なります。

① 出産方法や妊娠中の身体の状態
② 筋力や身体の柔軟性
③ 産後の姿勢や身体の使い方
④ 抱っこ・授乳など日常生活での身体への負担
⑤ 睡眠や休養などの生活環境

「産後6か月を過ぎたら骨盤は戻らない」ということではありません。

期間だけで判断するのではなく、その時の身体の状態に合わせてケアしていくことが大切です。

産後整体では、骨盤だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。

① 骨盤周辺の状態を確認する
② 腰や背中、股関節などのバランスを整える
③ 首や肩まわりの筋肉の緊張をやわらげる
④ 身体を動かしやすい状態へ整える
⑤ 日常生活での姿勢や身体の使い方を見直す

筋肉の緊張をやわらげ、身体を動かしやすい状態へ整えることで、産後の身体にかかる負担の軽減を目指します。

産後は赤ちゃんのお世話が優先になり、自分自身のケアを後回しにしてしまいがちです。

しかし、抱っこや授乳、寝不足などによって身体への負担が続くため、骨盤だけでなく全身の状態を整えることも大切です。

ご自宅でできる簡単なストレッチや運動、抱っこや授乳時の姿勢など、日常生活での身体の使い方を見直すこともおすすめです。

「産後だから仕方ない」と、腰の重だるさや身体の不調を我慢していませんか？

産後の身体は少しずつ変化していきます。

回復の期間には個人差があるからこそ、自分の身体の状態を確認しながら、無理のない範囲でケアしていくことが大切です。

当院では、お一人おひとりの産後の身体の状態を確認し、無理のない施術を心がけています。

産後の骨盤や身体の変化が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。