シンスプリントとは？
「運動をすると、すねの内側が痛くなる」「走った後から、すねにズキズキする痛みが出る」そんな症状でお悩みではありませんか？
その痛みは、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）かもしれません。
シンスプリントは、ランニングやジャンプなど、足に繰り返し衝撃が加わることで、すねの骨（脛骨）の周辺に負担がかかり、痛みが出るスポーツ障害の一つです。
特に、部活動を始めたばかりの学生や、急に運動量が増えた方、ランニングを習慣にしている方などに多く見られます。
こんな症状はありませんか？
① 走ったりジャンプしたりすると、すねの内側が痛くなる
② 運動後にすねがズキズキする、または重く感じる
③ すねを押すと痛みや違和感がある
④ 最近、練習量や走る距離が増えた
⑤ 休むと痛みが軽くなるが、運動するとまた痛くなる
このような症状がある場合は、無理をして運動を続けることで痛みが長引く可能性があります。
なぜシンスプリントになるの？
シンスプリントは、単純に「走りすぎ」だけが原因とは限りません。
運動量や環境に加えて、足の状態や身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。
① 急に運動量や練習時間が増えた
② 硬い路面でのランニングやジャンプが多い
③ 足首の動きが硬くなっている
④ 足裏やふくらはぎに負担がかかっている
⑤ 身体の使い方や姿勢に偏りがある
このような要因が重なることで、すね周辺に繰り返し負担がかかり、痛みにつながることがあります。
そのため、痛みが出ているすねだけをケアするのではなく、足首・足裏・ふくらはぎ、さらには膝や股関節など身体全体のバランスを確認することが大切です。
痛みを我慢しないことが大切です
「少し休めば治るだろう」と痛みを我慢して運動を続けていると、症状が悪化してしまうことがあります。
特に、安静にしていても痛みがある、痛みが徐々に強くなっている、すねの特定の場所に強い痛みがある、歩くだけでも痛みを感じる場合は、シンスプリント以外の原因が隠れている可能性もあります。
気になる症状がある場合は、まず無理をせず、必要に応じて医療機関で状態を確認しましょう。
整体で身体全体をチェック
当院では、すねの痛みだけを見るのではなく、足首や足裏、ふくらはぎ、膝、股関節などの状態を確認し、身体のどこに負担がかかっているのかをチェックします。
「運動を続けたいけど、すねの痛みが気になる」という方は、痛みを我慢する前に一度ご相談ください。
身体の状態に合わせて、無理なく運動を続けられるようサポートしていきます。
