「首や肩がいつも重い…」
「最近、頭痛や眼精疲労が増えた…」
そんなお悩みはありませんか？
その原因、もしかするとストレートネックかもしれません。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いており、頭の重さを分散しながら支えています。
しかし、長時間のスマホ操作やパソコン作業などで前かがみ姿勢が続くと、このカーブが失われ、首がまっすぐな状態になってしまいます。これがストレートネックです。
特に現代では、スマホを見る時間が長くなり、若い世代でも増えていると言われています。
ストレートネックによる主な症状
ストレートネックになると、首や肩に大きな負担がかかります。
代表的な症状は以下の通りです。
① 首こり・肩こり
② 頭痛
③ 眼精疲労
④ 猫背や姿勢の悪化
⑤ めまい・自律神経の乱れ
⑥ 腕や手のしびれ
頭の重さは約4〜6kgあるため、前傾姿勢になるほど首への負担は増加します。
放置すると、慢性的な不調につながることもあるため注意が必要です。
ストレートネックの原因
原因の多くは、日常生活の姿勢習慣です。
特に多いのがこちらです。
① スマホを長時間見る
② デスクワークが多い
③ 猫背姿勢
④ 運動不足
⑤ 長時間同じ姿勢でいる
無意識の姿勢のクセが、少しずつ首へ負担をかけています。
整体でできること
整体では、首だけではなく、身体全体のバランスを整えながら根本的な負担を減らしていきます。
ストレートネックの方は、猫背や骨盤の歪み、肩甲骨の動きの悪さなどが関係していることも多く、首だけを揉むだけでは改善しにくい場合があります。
当院では、姿勢や身体の使い方を確認しながら、首・肩周りの筋肉の緊張を緩め、背中や骨盤のバランスも整えていきます。
身体全体のバランスが整うことで、首への負担が軽減され、肩こりや頭痛などの不調改善にもつながりやすくなります。
日常でできる予防法
普段から少し意識するだけでも予防につながります。
おすすめは以下の習慣です。
① スマホを目線の高さに近づける
② 1時間に1回は身体を動かす
③ 深呼吸を意識する
④ 軽いストレッチを行う
⑤ 正しい姿勢を意識する
毎日の積み重ねがとても大切です。
首や肩の不調は早めのケアがおすすめです
ストレートネックは、放置すると慢性的な肩こりや頭痛につながることがあります。
当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っております。
お気軽にお問い合わせください。
