野球肩を予防・改善する整体ケア

野球肩は、投球動作を繰り返すことで肩関節や周囲の筋肉、腱、靭帯に負担がかかり起こる症状です。

肩の痛みや違和感、可動域の制限は、成長期の子どもから社会人まで幅広く見られます。

症状を放置すると、投球フォームの崩れやパフォーマンス低下、慢性的な肩の不調にもつながるため、早めのケアが大切です。

野球肩の原因は、肩関節や周囲の筋肉の状態、投球フォームの偏りなどさまざまです。

具体的には

① 肩関節周囲の筋肉や腱の柔軟性低下

② 肩甲骨や背中の動きの硬さ

③ 肩関節の安定性不足

④ フォームの偏りやウォーミングアップ不足

⑤ 投球による疲労の蓄積

特に投球時には肩の前側や肩甲骨周囲の筋肉が過剰に使われ、肩の後方や胸の筋肉の硬さが痛みの原因になることがあります。

整体では、痛みの原因となる筋肉の緊張や関節の動きの制限をやさしく整えます。

① 肩や肩甲骨、背中、胸周りの筋肉を調整

② 肩の可動域を回復し、投球動作をスムーズに

③ フォームや姿勢の癖を見直し、再発予防

肩だけでなく周囲の筋肉や関節も整えることで、肩への負担を軽減し、パフォーマンス向上にもつながります。

野球肩の予防や改善には、自宅でのケアも重要です。

① 肩や肩甲骨周りのストレッチ

② 肩の後ろ側や胸の筋肉をほぐすマッサージ

③ 軽い肩回し運動

④ 投球前後のウォーミングアップとクールダウン

成長期の選手は特に、違和感や疲労を感じたら無理せず休息や整体で調整することが大切です。

野球肩は「痛くなってから治す」のではなく、「痛くなる前に予防・ケアする」ことが重要です。

整体による体の調整とセルフケア、フォーム改善を組み合わせることで、肩の可動域を保ちながら安心して投球できます。

当院では、一人ひとりの体に合わせた施術で肩への負担を減らし、再発しにくい肩づくりをサポートしています。

痛みや違和感を我慢せず、早めに相談することが、健康で長く野球を楽しむための第一歩です。