スマホで親指が痛くなる理由

スマホで親指が痛くなる理由とは？

「スマホを触っていると親指が痛い」

「朝起きると親指の付け根がこわばる」

「フリック操作がつらい」

こうした症状は、スマホ使用が原因で起こっている可能性があります。

特に長時間の操作が続くと、親指に負担が集中しやすくなります。

スマホ操作の多くは片手で行い、スクロールや文字入力を親指だけで繰り返します。

親指は本来、強い力や細かい動きを長時間続ける構造ではありません。

使いすぎることで筋肉や腱が疲労する、腱と腱鞘が擦れて炎症が起こる

これが親指の痛みや違和感につながります。

スマホ親指の代表的なトラブルが「ドケルバン病」です。

親指を動かす腱と、それを包む腱鞘に炎症が起こり、

親指の付け根が痛い、動かすとズキッとする、物をつかむと痛む

といった症状が出やすくなります。

スマホを見る姿勢は、無意識に猫背や巻き肩になりがちです。

姿勢が崩れると、腕や手首の角度が不自然になり、親指に余計な力が入ります。

姿勢の崩れ

↓

手首・指への負担増加

↓

親指の痛み

という悪循環が起こります。

画面が大きいスマホほど、親指を大きく伸ばす動きが増えます。

特に手の小さい方は、無理な角度で操作しやすく、負担が蓄積しやすくなります。

自身でできる対策

・両手でスマホを操作する時間を増やす

・音声入力や予測変換を活用する

・長時間連続で使わない

・親指や手首のストレッチを行う

「使いすぎない」「無理な動きを減らす」事がポイントになります。

整体では親指だけでなく、手首・肘・肩・姿勢全体のバランスを整えます。

腕や肩の緊張を緩め、血流を促すことで、親指への負担を軽減します。

局所だけでなく、身体全体からケアする事で、痛みが出にくい状態を目指します。

スマホで親指が痛くなる原因は、使いすぎや姿勢の乱れによる負担の蓄積です。

日常の使い方を見直し、早めにケアすることで、症状の悪化を防ぐ事ができます。

スマホが欠かせない今だからこそ、親指をいたわる習慣を取り入れていきましょう。