肋骨が動かないと何が起きる？

何となく息が浅い、疲れが抜けにくい、姿勢が崩れてきた…。

そんな違和感をそのままにしている方も多いかもしれません。

実はその不調、肋骨の動きの悪さが関係している事があります。

肋骨は呼吸に合わせて広がったり閉じたりしながら、姿勢や体幹、内臓の働きまで支えているパーツです。

この肋骨がうまく動かなくなると、身体にはさまざまな影響が出てきます。

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、自然と背中が丸まり、胸が縮こまった姿勢になります。

この状態が続く事で肋骨まわりの筋肉や関節が固まり、呼吸に合わせた動きが失われていきます。

浅い呼吸がクセになると、身体は常に緊張状態になりやすく回復力も低下していきます。

① 呼吸が浅くなり、疲れやすい

肋骨が広がらないと肺が十分に膨らまず、酸素を取り込みにくくなります。

その結果、疲れやすさや集中力の低下を感じやすくなります。

② 猫背・巻き肩が強くなる

肋骨が固まると胸が開きにくくなり、姿勢が崩れやすくなります。

首や肩、背中に負担が集中し、慢性的なコリにつながります。

③ 腰痛や体幹の不安定さ

肋骨は腹筋や背筋、横隔膜と連動しています。

動きが悪くなると体幹がうまく使えず、腰への負担が増えやすくなります。

④ 自律神経の乱れ

呼吸が浅い状態が続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

寝ても疲れが取れない、気持ちが落ち着かないといった症状が出る事もあります。

無理に胸を張る、強くストレッチをする、痛い部分を押し続ける。

これらは一時的に楽になったように感じても、かえって緊張を強めてしまう事があります。

① 呼吸を見直す

まずは深く吸おうとするのではなく、

「ゆっくり吐く」事を意識するだけでも肋骨は動きやすくなります。

② 姿勢を整える

肋骨だけでなく、首・肩・骨盤とのバランスが重要です。

全身のつながりを整える事が、結果的に肋骨の動き改善につながります。

③ やさしく緩めるケアを選ぶ

強い刺激ではなく、身体の緊張をほどきながら動きを引き出すアプローチが効果的です。

肋骨が動かない状態は「身体がうまく呼吸できていない」というサインかもしれません。

呼吸が浅い、姿勢が崩れる、疲れが抜けない…。

そんな不調を感じたときは、筋肉や関節だけでなく、肋骨の動きにも目を向けてみてください。

身体の内側から整える事が、不調を繰り返さない為の一歩になります。