寒い朝一で肩がこるとどうなる？
「朝起きた瞬間から肩が重い」
「寒い日は首や肩がガチガチになる」
「動き始めるまで時間がかかる」
こうした症状は寒い朝一特有の身体の状態が影響している可能性があり、
気温が低い朝は、肩こりが起こりやすい条件が重なりやすくなります。
① 血流低下による筋肉のこわばり
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
その結果、首や肩まわりの血流が低下し、筋肉が硬くなります。
血流低下
↓
筋肉のこわばり
↓
老廃物が溜まりやすくなる
これが朝から感じる重だるさや痛みにつながります。
② 無意識の力みが肩こりを悪化させる
寒い朝は無意識に肩をすくめたり、首を縮めたりする姿勢になりやすいです。
この防御反応により、肩や首の筋肉が常に緊張した状態になります。
短時間でも緊張が続く事で肩が張る、首が回しにくい、動かすと痛いといった症状が出やすくなります。
③ 姿勢の崩れが全身に影響する
肩が凝ると自然と背中が丸くなり、首が前に出やすくなります。
この姿勢は肩だけでなく、背中や腰にも負担をかけます。
肩こり
↓
猫背・巻き肩
↓
背中や腰の不調
朝一の肩こりを放置すると、不調を一日中引きずる原因になります。
④ 呼吸が浅くなり疲れやすくなる
肩や胸まわりが硬くなると、胸郭が広がりにくくなります。
その結果呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が行き渡りません。
呼吸が浅い
↓
疲れやすい・冷えやすい
↓
さらに肩がこるという悪循環が生まれます。
自分で出来る対策
首や肩を冷やさない、起きてすぐ軽く肩を回す
深呼吸で体を目覚めさせる、急に動かず少しずつ体を動かす
「温める」「やさしく動かす」事がポイントです。
整体で出来る事
整体では肩だけでなく、首・背中・姿勢全体を整えます。
血流を促し筋肉の緊張を緩める事で、朝の肩こりを起こしにくい体を目指します。
まとめ
寒い朝一の肩こりは、血流低下・力み・姿勢の崩れが重なって起こります。
朝の過ごし方を少し意識するだけで、不調は軽減しやすくなります。
寒い季節こそ朝の肩ケアを習慣にしていきましょう。
