気温がマイナスになると膝が痛くなる理由とは？
最近は東京でも最低気温がマイナスになる事がしばしば出てきました。
「寒くなると膝が痛む」「冬の朝、動き出しがつらい」
気温がマイナスになる時期は膝に負担がかかりやすく、
痛みや違和感が出やすくなります。
① 血流が悪くなり、膝が冷える
気温がマイナスになると、身体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。
その結果膝まわりの血流が低下し、関節や筋肉が冷えやすくなります。
血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる、
老廃物が溜まりやすくなる
こうした状態が膝の痛みや重だるさにつながります。
② 筋肉・関節が硬くなる
寒さによって太ももやふくらはぎの筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉が硬くなると膝関節の動きが制限され、
立ち上がりや階段動作で痛みを感じやすくなります。
③ 関節の動きが悪くなる
気温が下がると関節内の潤滑が低下し、動きがぎこちなくなります。
その為、動き始めに痛みが出やすく「しばらく動くと楽になる」という事も多く見られます。
④ 自律神経の乱れも影響する
寒さは自律神経にも影響を与えます。
血管の収縮が続くことで回復力が落ち、痛みを感じやすい状態になる事もあります。
自身でできる対策
膝を冷やさない（サポーター、レッグウォーマー）
入浴で身体をしっかり温める
無理のない範囲で膝周りを動かす
長時間同じ姿勢を避ける
「温める」「固めない」事がポイントになります。
整体でできること
整体では膝だけでなく、骨盤・股関節・足首とのバランスを整え、膝への負担を軽減します。
血流を促し、筋肉や関節が動きやすい状態をつくる事で、寒い時期でも膝が楽に動く身体を目指します。
まとめ
気温がマイナスになると、血流低下や筋肉の緊張により膝の痛みが出やすくなります。
日常の冷え対策と、早めのケアを意識することで、冬でも快適に過ごしやすくなります。
寒い季節こそ、膝をいたわる習慣を取り入れていきましょう。
