結論｜新年のぎっくり腰は「お酒＋油断」が引き金です

新年の飲み会の翌日、朝起きた瞬間に腰が動かない、靴下を履こうとして激痛、立ち上がれない

こうした ぎっくり腰（急性腰痛） は、お酒そのものより「酔った状態での体の使い方」が原因で起こります。

なぜ新年の飲み会でぎっくり腰が起きやすいのか

季節性・行動・再現性 をすべて満たしているからです。

酔っ払ってぎっくり腰になる4つの理由

① アルコールで痛みを感じにくくなる

お酒を飲むと判断力が低下、痛みの感覚が鈍くなる

その結果、腰に無理がかかっていても気づかないまま動いてしまいます。

② 変な姿勢で座り続ける

飲み会中は背もたれに寄りかかる、片側に体重をかける、床に座る等、腰にとって最悪の姿勢が長時間続きます。

③ 急に立つ・酔った勢いで動く

トイレで急に立ち上がる、二次会へ移動、コートを着る

この「急な動き」が冷えて硬くなった腰に一気に負荷をかけます。

④ 冬の冷え＋脱水

アルコールには利尿作用があり、体は 軽い脱水状態 になります。

さらに冬の寒さで筋肉は硬くなり、切れやすいゴム状態の腰になるのです。

【要注意】酔った翌朝にやりがちなNG行動

ぎっくり腰を悪化させやすい行動は酔いが残ったまま無理に動く、痛いところを強く揉む、

ストレッチで無理に伸ばす等、自己流ケアは逆効果になりやすいです。

新年の飲み会後にぎっくり腰になったときの正しい対処法

① まずは「動かさない・冷やす」

痛みが強い直後は無理に伸ばさない、楽な姿勢で安静、熱感があれば軽く冷却が基本です。

② 痛みが落ち着いたら「温める」

翌日以降、動けるようになってきたら腰・お腹・お尻を温め、血流を回復させることが大切です。

③ 早めに専門家に相談する

ぎっくり腰は再発しやすい、長引きやすいという特徴があります。

放置すると「ちょっとした事で腰を痛める体」になりやすい為、早期ケアが重要です。

なぜ新年のぎっくり腰は繰り返すのか

原因は冷え・歪み・筋肉のアンバランスが残ったままだから。

一時的に痛みが引いても根本が改善されていないと、ふとした拍子に再発します。

新年のぎっくり腰に向いている施術とは

このタイプの腰痛には強く揉まない・急に動かさない施術が適しています。

軽い刺激、神経の緊張をゆるめる、全身のバランスを整える

こうした施術は 体への負担が少ない、 回復が早い、 再発予防につながります。

まとめ｜新年の飲み会後のぎっくり腰対策

酔っていると腰へのダメージに気づきにくい、冬の冷えと脱水が重なると危険。

無理せず早めのケアが回復の近道。

新年のぎっくり腰は「よくあること」ですが、放置していいものではありません。